2026年8月3日放送のDayDayで、災害関連死を防ぐための「T・K・B」について紹介されました！
T・K・Bとは
T・K・Bは、トイレ・キッチン・ベッドの略です。
災害時の避難生活で健康と命を守り、災害関連死を防ぐために重視される3つの生活環境を表しています。
T：Toilet（トイレ）
- 安心して使える清潔なトイレを十分な数だけ確保する
- 高齢者や障害者も利用しやすく、夜間でも安全に移動できる環境を整える
- 手洗いや衛生管理を行い、排せつを我慢しなくて済む状態にする
K：Kitchen（キッチン）
- 温かく栄養バランスに配慮した食事を提供する
- 乳幼児、高齢者、食物アレルギーや持病のある人に対応する
- 食材の調理、配膳、保管を衛生的に行い、食中毒を防ぐ
B：Bed（ベッド）
- 床へ直接寝る雑魚寝を避け、段ボールベッドや簡易ベッドを整える
- 床の暑さや冷気、ほこりから距離を取り、十分な睡眠を確保する
- 立ち上がりの負担や血栓症、体力低下、持病悪化のリスクを減らす
TKB48とは
TKB48は、災害発生から48時間以内を目安に、避難所へトイレ・キッチン・ベッドを整えるという考え方です。
「48」は人数ではなく、発災後48時間以内という整備目標を表しています。
避難者の負担を抑え、災害関連死を減らすため、防災や避難所運営の分野で使われています。
トイレを我慢する危険
断水によって水洗トイレが使えず、汚れや臭いが強くなると、トイレに行く回数を減らすために水分を控える人が出る可能性があります。
- 水分不足による脱水や熱中症
- 排せつを我慢することによる膀胱炎などの体調悪化
- 暗い場所や遠い仮設トイレへ移動する際の転倒
食事の偏りと食中毒の危険
パンやおにぎりなど炭水化物中心の食事が続くと、たんぱく質や野菜、ビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。
- 暑さによる食欲低下と栄養不足
- 食品が傷みやすい環境での食中毒
- 乳幼児、高齢者、持病のある人に必要な食事の不足
雑魚寝や車中泊の危険
体育館などの硬い床へ直接寝る環境では、十分に眠れず、体力が低下する可能性があります。
- 長時間同じ姿勢を続けることによる血栓症
- 高齢者の立ち上がりや移動の負担
- 車内の暑さや燃料切れによる熱中症
避難者自身ができる健康対策
- 喉が渇く前に水分を取り、汗をかいた場合は塩分も補給する
- 長時間同じ姿勢を避け、足首やふくらはぎを動かして定期的に歩く
- 体調不良や薬の不足を我慢せず、避難所スタッフや医療班へ伝える
- エアコンのない場所や暑い車内に長時間とどまらない
熱中症で注意する症状
大量の発汗、めまい、立ちくらみ、筋肉痛、足がつる、身体のだるさなどは熱中症の初期症状です。
頭痛、吐き気、意識がもうろうとする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれん、自力で水を飲めないなどの症状がある場合は、直ちに救急要請が必要です。
エコノミークラス症候群で注意する症状
長時間同じ姿勢を続けると、脚の静脈に血栓ができ、血栓が肺の血管を詰まらせる危険があります。
片方の脚だけが腫れる、脚が痛む、急な息苦しさ、胸の痛み、冷や汗、動悸、失神などが疑われる症状です。
急な息苦しさや胸痛がある場合は、救急要請が必要です。
家庭で準備したいT・K・B関連用品
T：防災用携帯トイレ50回分・100回分セット
防災用携帯トイレ50回分・100回分セット：価格は紹介されていません
断水に備え、家族の人数と使用回数に合う携帯トイレセットの内容を確認しておきましょう。
- 凝固剤、汚物袋、防臭袋が一式になったセットを選びやすい
- 断水で水洗トイレが使えない場合の排せつ対策に備えられる
- 家族の人数と想定する使用回数から必要数を検討できる
携帯トイレは、断水後にほかの家庭用品で代用しにくい備蓄品です。
トイレを我慢するために水分摂取を控えると、脱水や熱中症につながる可能性があります。
回数だけでなく、凝固剤、汚物袋、防臭袋がセットになっているかを確認することが重要です。
K：3日分・7日分の長期保存非常食セット
3日分・7日分の長期保存非常食セット：価格は紹介されていません
家族の人数と備蓄日数に合わせ、主食やおかずを組み合わせた非常食セットを確認できます。
- 3日分や7日分など、必要な備蓄日数を基準に選べる
- 主食だけでなく、スープやおかずを含むセットを検討できる
- 水またはお湯で食べられる非常食をまとめて準備しやすい
非常食を個別にそろえる場合は、保存期間、必要な食数、調理方法を一つずつ確認する必要があります。
日数別のセットは、家族人数に必要な食数を判断しやすく、備蓄を始める際の選択肢になります。
パンやおにぎりなどに偏らないよう、主食、汁物、おかずなどの内容を確認することが大切です。
B：防災用の厚手エアマット
防災用の厚手エアマット：価格は紹介されていません
収納性を重視しながら床の硬さを和らげたい場合は、防災用エアマットの厚さや収納方法を確認してみてください。
- 硬い床へ直接寝る状態を避けるために使用できる
- 床から伝わる暑さや冷気、ほこりから距離を取りやすい
- 使わないときはコンパクトに保管できる商品を選べる
B：折りたたみ式簡易ベッド・コット
折りたたみ式簡易ベッド・コット：価格は紹介されていません
床からの立ち上がりやすさを重視する場合は、脚付きの折りたたみ式簡易ベッドを確認できます。
- 身体を床から離して休める環境を整えられる
- 高齢者などが床から立ち上がる際の負担を減らしやすい
- 収納場所や使用する人に合わせてサイズを検討できる
収納性を優先する家庭ではエアマット、床からの立ち上がりやすさを優先する場合は脚付きの簡易ベッドが選択肢になります。
薄い敷物だけで足りるかを考えるのではなく、使用する人の年齢や身体の状態、保管場所を踏まえて準備することが大切です。
そのほかに準備したい用品
トイレ用品
- トイレットペーパー、ウェットティッシュ、手指消毒液、使い捨て手袋
- 生理用品、乳幼児用おむつ、高齢者用おむつ
- 排せつ物を安全に保管するための袋や衛生用品
キッチン用品
- 飲料水、缶詰、レトルト食品、栄養補助食品
- 乳幼児用ミルク、アレルギー対応食品
- カセットコンロ、カセットボンベ、紙皿、紙コップ、食品用ラップ、ポリ袋
ベッド・休息用品
- 寝袋、毛布、マット、タオル、着替え
- 耳栓、アイマスク
- 携帯扇風機、モバイルバッテリー、冷却用品
備蓄量の目安
- 最低3日分を基本に、可能であれば1週間分を目標にする
- 携帯トイレは家族の人数と使用回数を考えて多めに準備する
- 乳幼児、高齢者、持病のある人、ペットに必要な物は別に用意する
- 消費期限を確認しながらローリングストックを行う
まとめ
T・K・Bは、トイレ・キッチン・ベッドを早期に整え、避難生活による健康悪化や災害関連死を防ぐための考え方です。
TKB48は、発災から48時間以内にこれらの環境を整える目標を表しています。
家庭では、携帯トイレ、日数別の非常食セット、エアマットや簡易ベッドなどを家族人数や使用者に合わせて準備することが重要です。
最低3日分を基本に、可能であれば1週間分を目標として不足している備蓄品を確認しておきましょう。
