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2026年8月10日放送のZIPで、女性が夏に感じる悩みと対策について紹介されました！
女性が夏に感じる悩みランキング
第1位 だるさ・疲労感
体内の水分が不足すると血流が悪くなり、だるさや疲労感につながると紹介されました。
- コップ1杯の水分を1〜2時間おきにこまめに飲む
- 朝、午前中、ランチ、午後、夕方、お風呂の前後、夕食、寝る前などのタイミングで水分をとる
- 1日の水分量は合計1.5〜2Lが目安
1〜2時間おきの水分補給を続けたい方は、飲んだ量やタイミングを把握しやすい目盛り・タイムマーカー付きウォーターボトルもあります。
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甘酒ヨーグルト
疲労回復におすすめとして、米麹の甘酒とヨーグルトを1:1で混ぜた「甘酒ヨーグルト」が紹介されました。
- 米麹の甘酒とヨーグルトを1:1で混ぜる
- 米麹の甘酒からビタミン・ミネラルを補給できる
- ヨーグルトからたんぱく質を補給でき、疲労回復をサポートする
ZIPで紹介された甘酒ヨーグルトを試したい方は、材料として使える米麹タイプの甘酒をチェックできます。
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第2位 発汗
運動不足などで汗をかかなくなると汗腺の働きが低下し、ナトリウムを多く含むベタベタした汗がニオイの原因になると紹介されました。
- 適度な運動で汗をかく習慣をつける
- 日頃から汗をかくことで汗腺を鍛える
- 汗がサラサラになり、ニオイも発生しにくくなる
第3位 睡眠不調
夏の睡眠では、寝る環境は涼しくしながら、体を冷やしすぎないことが大切と紹介されました。
- エアコンは26〜28℃を目安に、涼しいと感じる温度に設定する
- 薄手の長袖・長ズボンでエアコンによる冷えすぎを調整する
- おなかの冷えを防ぐため、薄手の腹巻きもおすすめ
エアコンを使う夏の就寝時におなかの冷えが気になる方は、薄手で使いやすい夏用腹巻きも選択肢になります。
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トマトの味噌汁
快眠を助けるレシピとして「トマトの味噌汁」が紹介されました。
- トマトに含まれるGABAが神経の興奮を抑え、安眠をサポートする
- 味噌汁には睡眠を促すトリプトファンが含まれる
肩こり
番外編では、冷房による冷えで血流が悪くなることが原因のひとつとされる夏の肩こりが紹介されました。
- 肩甲骨まわりを動かして血流を良くすることが大切
- 壁に手をついて腕立て伏せを行う
- 肩甲骨の動きを意識することで肩こり予防につながる
1〜3位に共通する対策
約40℃のお湯に肩まで10分つかる
だるさ・疲労感、発汗、睡眠不調に共通する対策として、入浴が紹介されました。
- 約40℃のお湯に肩まで10分ほどつかる
- 自律神経を整え、睡眠の質向上や疲労回復に役立つ
- 汗をかく習慣づくりにもつながる
まとめ
女性300人への調査では、夏に感じる悩みの1位が「だるさ・疲労感」、2位が「発汗」、3位が「睡眠不調」でした。
水分補給や適度な運動、体を冷やしすぎない睡眠環境、入浴などの対策が紹介されました。
