サンド＆キスマイの気になるマンで二の腕パタパタに沙羅さんが挑戦！

2026年8月17日放送のサンド＆キスマイの気になるマンで、二の腕パタパタのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは、ものまねタレントの沙羅さんです。

二の腕パタパタ

番組では、ぷよぷよ二の腕対策として、SHIORI先生が「1日1分の二の腕パタパタ」を紹介しました。

沙羅さんが3日間挑戦し、二の腕周りの変化を検証しました。

二の腕パタパタは、肘を伸ばした状態で腕を後方へ動かす運動です。
二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋や肩周辺を動かすエクササイズとして行います。
ただし、二の腕の脂肪だけを直接落とす方法という意味ではありません。

1）立った状態で、上半身を少し前に傾けます。
2）手のひらを天井に向けます。
3）肘を伸ばしたまま、両腕を体の後ろへ構えます。
4）息を吐くタイミングに合わせて、伸ばした腕を後方・上方向へ上げます。
5）腕をパタパタと繰り返し動かします。

1日1分行います。

番組では沙羅さんが、二の腕パタパタとあわせて二の腕リンパマッサージも行い、バッグの持ち方も意識していました。

バッグは下げて持つようにする方法が紹介されました。

沙羅さんは、二の腕パタパタなどの二の腕対策を3日間実践しました。

二の腕周り29.9cmから28.5cmへ、測定値ではマイナス1.4cmとなりました！

ただし、二の腕パタパタだけを行った結果ではなく、二の腕リンパマッサージやバッグの持ち方もあわせて実践しています。

番組では、二の腕パタパタとあわせてリンパマッサージも行っていました。

自宅でローラーを使ったボディケアも取り入れたい方には、脚のむくみ対策専用ローラー「ルートローラー」もあります。

手に持って転がして使えるローラーなので、脚のむくみが気になる方や、自宅で手軽にケアを続けたい方はチェックしてみてください。

二の腕パタパタをきっかけに、「自宅で身体を動かす習慣を作りたい」と思った方には、オンラインフィットネスという方法もあります。

自宅で参加できるSOELU（ソエル）では、ヨガやピラティス、トレーニング、ストレッチなど、さまざまなレッスンを受けることができます。

「一人ではなかなか運動を続けられない」「二の腕だけでなく全身も一緒に動かしたい」という方は、SOELUについて詳しくまとめたページも参考にしてみてください。

2026年8月17日放送のサンド＆キスマイの気になるマンでは、SHIORI先生が教える「二の腕パタパタ」が紹介されました。

上半身を少し前傾させ、手のひらを天井に向け、肘を伸ばしたまま腕を後方・上方向へパタパタ動かすだけの簡単な運動なのですぐにできそうです。